陈式太极拳老架 路经脉运行方法

【导读】陈式太极拳老架，路经脉运行方法。太极拳是很多老年人都喜欢的一项健身运动，既可以养生又可以健身。陈式太极拳是太极拳中很常见的一种。今天小编要给大家介绍一下陈式太极拳老架——路经脉运行方法。

陈式太极拳老架一路经脉运行方法

太极拳运动非常重视呼吸和意念与拳架动作相配合，其中皆伴随着气血和经络的运行，所谓以意导气、以气运身，其本质即是通过意念引导奇经八脉使其畅行自如。《黄帝内经》有云：“户枢不蠹，流水不腐。”习练者如果能够对人体经络有较为清晰的认识，就能更好地把握拳架动作和意识导引的正确方法，对太极拳的练习起到事半功倍的效果。

一、起势

动作一 两脚并立，成立正姿势。双手下垂于身体两侧，手心向内。头自然正，嘴微合，舌尖抵住上腭，两眼平视。

【要求】站稳后，意念集中，脑心清净，杂念祛除，全身松顺，呼吸自然。之后，将重心偏右，成虚实两胯。

【劲别】以掤劲为主。

【经脉】太极起势的准备动作，应以督脉和任脉运行，俗称“大(小)周天”。会阴收缩，气过长强穴，顺脊柱至颈部到头顶的百会穴，沿门中过鼻梁至人中穴，然后，通过口腔中龈交穴，沿胸部和腹部中间下丹田至会阴穴。也可沿足三阴经和三阳经与督脉相连，形成大周天经脉运行。

陈式太极拳老架

动作二 接上势，屈膝松胯，身体放松下沉，提左腿向左横开步，步行要比双肩略窄，脚尖微外摆。全脚踏地要实，涌泉穴要空，立身要中正。头虚灵顶劲，两目平视，含胸塌腰，松肩沉肘。

【要求】重心移右腿，再横开步，脚尖先落地，再脚掌踏实。气沉丹田，降于涌泉穴。心中呈无杂念的太极象。

【劲别】以掤劲为主。

【经脉】由大脚趾足厥阴肝经的大敦穴开始，沿着小腿内侧蠡沟至大腿内侧进入会阴，再到腹部、胁肋部。内行属于肝，散络于胆。

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