陈式太极拳老架 路经脉运行方法(4)

【要求】右拳和右脚同时下沉，震脚发劲，劲要贯足，也可下沉而不发劲但意要贯足。屈膝松胯，气沉丹田，重心在左腿。

【劲别】右手缠丝劲至全身掤劲。

【经脉】按手少阳三焦经运行，由中冲穴缠至关冲穴，再由无名指末端始，沿手背过外关穴，前臂过肘尖、上臂外侧、肩部、缺盆、后项、耳后外眼角;内连由缺盆，散络于心包，属上、中、下三焦。

三、懒扎衣

动作一 身体微右转，重心右移，右手由拳变章向上掤至耳根，左手下按，目视左前方。

【要求】右手由拳变掌向上掤时，以身催手，画圆弧上掤;左手反掌下按，与右手配合，形成开劲。

【劲别】右手掤劲，左手按劲，全身开劲。

【经脉】按足少阳胆经运行，起于外眼角，经过耳后、颈旁、缺盆、腋下、胸侧、胯、大腿外侧、膝外侧、外踝前，到四脚趾足窍阴穴;内连进入缺盆，到胸中，过膈肌，属于胆。

动作二 双手画弧缠至交叉于胸前，左手合于右臂内，手心朝外;右手心朝上。重心移至左腿，提右腿向右横开一步，脚尖内口，目视右前方。

【要求】手合、脚开要同时进行，脚到手到，横开步要自然。

【劲别】掤劲。

【经脉】按足厥阴肝经运行，起于大脚趾大敦穴，沿足背、蠡沟、小腿内侧、大腿内侧、阴部直至腹部;内连进入小腹，夹胃旁，属于肝，散络于胆。

动作三 身体左旋，重心移右腿，右手顺缠上掤，左手附随。

【要求】重心移动时，裆走后圆弧向右移，右手臂掤劲不丢，不能夹死，左手附随，有圆虚之感。

陈式太极拳老架

【劲别】掤劲。

【经脉】按手太阳肺经运行，经过肩、上臂内侧、肘内、前臂内侧、列缺至大指末端少商穴;内连始于胃，穿膈肌，属于肺

动作四 右手逆缠外翻，右臂向外掤劲至右膝上方，松肩沉肘，中指指尖与眼齐;左手顺缠下沉至左边叉腰，重心在右。

【要求】右臂外翻时，要松右胯、右肩，以腰催肩，以肩催肘，贯于指端。塌腰松胯，开裆贵圆，右腿为实。

【劲别】掤劲。

【经脉】依手阳明大肠经运行，由商阳穴开始，沿食指侧缘，经一、二掌骨间、前臂桡侧、肘外侧、上臂外侧、肩峰部、缺盆至鼻旁止;内行由缺盆部散络于肺，经过膈肌，属于大肠。

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