陈式太极拳老架 路经脉运行方法(2)

动作三 接上势，双手缓缓上升与肩平，手心向下，松肩沉肘;双手上升时，同时身体意念慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实，双目平视。

【要求】当双手上升身体意念下降之时，身躯各部肌肉均要松弛下沉，使心气下降，便于内气产生。不能耸肩，避免双臂抬得过高，防止重心上浮。

【劲别】双臂以掤劲使双手上升，手腕领劲。

【经脉】以手太阴肺经，沿上臂内侧，穿肘内沿下臂内侧，过寸口到大指头的末端少商穴。内行，始于中焦脾胃，过膈肌，属于肺脏

动作四 接上势，身体继续下沉，双手也随着先捋下按至腹前。手心向下，双目平视。

【要求】双手先捋后按时，立身要中正，屈膝松胯，以松胯劲将身体下沉。不要弓腰突臀、身体前斜，膝盖不能过脚尖。

【劲别】双手下按时，先由捋劲转至按劲，领劲点由肘再到腕口处。

【经脉】此动作经脉运行分两步。当双手向内捋时，按手阳明大肠经运行，将顺逆缠丝由少商穴移到食指末端的商阳穴，过手掌合谷穴，沿手臂上侧，过肩峰，顺颈部到面部交汇于人中穴。之后，双手下按，双腿再屈，按足阳明胃经运行，经由头部人中处，顺颈动脉过缺盆、过下胸部乳头处、过肚脐两旁，再过下胯关节、顺大腿前侧中心线到膝膑中，直至足背到脚趾末端厉兑穴。

二、金刚捣硾

动作一 身体微向左，重心右，双手左逆右顺向左前方，左手至右膝上与眼平，手心朝外，右手至胸前中，手心朝上，目视左前方。

【要求】转体时，要将裆、腿、腰劲结合，劲贯手掌。双手不宜抬高。

【劲别】掤劲

陈式太极拳老架

【经脉】双足顺逆缠，从厉兑运至隐白穴，按足太阴脾经运行，由足大脚趾末端始，沿大脚趾内侧，经核骨、小腿内侧、膝股内侧前边，到腹部、胸部。进入腹部属脾，散络属胃。

动作二 身体右转90度，中心移至左腿，右脚尖外摆，双手右逆左顺缠，向右后捋，目视左前方。

【要求】由腰劲向右后捋，重心移动要顺畅，双手不要挑肩、要合。

【劲别】身体右转时为捋劲，待捋劲到位后转为掤劲，向右外掤。

【经脉】内行部分为脾络心;外行由腋下始，沿上臂内侧后缘、前臂内侧后缘、掌后缘，到小指末端少冲穴，为手阴心经。

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