秋季寒凉 吃六种食物可预防心血管疾病

　　导语：现在入秋了，天越来越凉，而气温骤降，导致心血管疾病发病率骤增，特别一些老年人，免疫力低下，更增加了心血管疾病复发的风险。除了注意保暖，饮食上适当调节，也对心血管疾病有一定的预防作用。

　　一、燕麦粥

燕麦粥

　　天气变冷，再加上秋季进食量增加，血脂容易升高，会增加心梗、中风等心血管疾病风险。而燕麦富含可溶性膳食纤维，每天食用20-30克，可以起到很好的降低血脂和胆固醇的作用，如大米燕麦粥，牛奶燕麦粥等。

　　二、洋葱

洋葱

　　洋葱是预防心血管疾病主要蔬菜，富含前列腺素A，是降低血压主要物质。而且洋葱富含槲皮素等黄酮类物质，可以扩充血管，改善心肌供血，降低气温骤降血管痉挛导致的高血压、心脏病等疾病风险。

　　洋葱生吃最好，紫皮最佳，也可以用来炒菜、爆锅等。

　　三、山楂

山楂

　　中医讲血遇寒则凝，而山楂是主要的活血食物，不仅可以降血压，降血脂，而且可以扩充血管，改善心肌供血，是秋冬寒凉天气预防高血压等心血管疾病的主要食物。

　　可以吃鲜山楂，每次3-4个即可。也可以做山楂罐头、山楂泡水等。

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