冬季坐月子饮食原则 多吃健脾暖胃的(全文)

发表日期:2015-03-10 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】月子期间新妈妈最需要的就是营养,吃什么怎么吃很重要,每个季节的月子餐也根据气候天气有所不同,下面小编给大家介绍下冬季月子餐的搭配原则。

冬天坐月子适宜吃什么

1、补气补血为主

冬天坐月子饮食应以补气补血为主,这样可以保暖产妇的身体,有助于子宫收缩。食用温补的食物可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。冬天应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

冬季坐月子饮食原则 多吃健脾暖胃的

冬季坐月子饮食原则 多吃健脾暖胃的

2、多补充维生素

产妇宜多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A,它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的 作用。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生芝麻富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能 力。

3、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物

胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲之功效。这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处。板栗,有养胃健脾、强筋活血等功效。

4、多吃富含铁的食物,多吃新鲜蔬菜和水果

新妈妈产后容易缺铁,如果体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是冬季畏寒的一个重要原因。为此,要特别注意补充含铁丰富的食物,如 瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂,要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收。

冬季坐月子饮食原则 多吃健脾暖胃的(2)

冬季坐月子饮食原则 多吃健脾暖胃的

所 谓产前一盆火,产后一块冰,新妈妈分娩后身体阳气不足,产热量少,所以加大保暖是重中之重,只有这样才能顺利而又健康的过好冬天的月子期。

5、多吃适合冬天的健脾暖胃的食物

可以把这些健脾暖胃的食物做成各种各样的美味菜,也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作 用。具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。虾米非常适合冬季肾 虚所致的畏寒,具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

原文地址:冬季坐月子饮食原则 多吃健脾暖胃的(全文)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/yuezi/142599731330489.shtml)

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