坐月子的饮食原则 教你吃出健康

发表日期:2018-02-15 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】坐月子的饮食原则都有哪些?女性朋友们在生完小宝宝以后通常身体是比较虚弱的,而在这个时候坐月子就成为了很多人都必须经历的。相信大家也都知道在坐月子期间饮食方面是十分需要注意的,那么坐月子的时候要怎么吃呢?下面小编就就为大家带来坐月子的饮食原则,教你吃出健康!

坐月子期间的饮食原则

一:均衡营养

产后身体恢复得如何,就要看月子里的饮食是否均衡了。事实上,日常饮食,除了摄取适宜的肉类之外,还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。蛋类除了含有丰富的蛋白质外,还含有维生素a、d、e和磷、铁、钙等。


鱼虾等海鲜,不仅热量低,所含的蛋白质品质又较一般肉类为优,是产后绝佳的营养来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素,是肉类所不及的,产妇不妨多吃,而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动,使排便顺畅。

二:饮食清淡

很多人认为,产后需要进补就每一天都大鱼大肉的,其实这样对我们的产后妈妈的健康是不利的,饮食要清淡些这一点是非常重要的。

产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡,并非指不放盐等调味料,完全不沾荤腥,而是视产妇身体状况而定。

例如:产妇若有水肿现象,便应减少盐及调味酱油的摄取量。产后5-7天应以鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等为主,暂勿食油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常,苔无厚腻,可进补鸡、鱼、肉、猪蹄、排骨等食物。每日4-6餐,但不可食过饱或过于油腻。


坐月子的饮食原则

三:少量多餐

孕妇分娩后,身体十分虚弱,食欲也不佳,因此,建议采取餐次增加、分量减少的方式,以减轻肠胃负担,同时也有利于营养的吸收。

四:补充水分

在分娩的过程中,孕妇朋友会失去大量的水分,所以,我们坐月子的时候一定要注意补水,补水的方法也是有讲究的哦。

利用薄粥、鲜美的汤汁,给予产妇充分的营养与水分,不仅可以促进母体的康复,又能增加乳汁的分泌量。

五:药膳调理

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