自由泳的动作要领图解 如何正确的自由泳

【导读】自由泳的动作要领图解，如何正确的自由泳。上回我们介绍了蛙泳的动作要领和技巧，今天我们来介绍自由泳的动作要领和技巧，在掌握了蛙泳之后，再来学习自由泳会简单很多。接下来随小编一起了解下自由泳的手臂动作以及腿部动作。

当然，自由泳由于动作没有太多的限制，而且泳姿具有阻力小、速度快、耗力小的优点，对于很多游泳爱好者来说，非常喜欢采用这种游泳方式。下面，小编结合动画以及动作分解图，就为大家介绍一下自由泳的手臂动作以及腿部动作，希望大家可以很快掌握并学会哦!

自由泳的动作要领图解 如何正确的自由泳

自由泳臂部动作要领

1、入水

手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

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2、抱水

完成入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂，为下一步的划水做好准备。

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3、划水

抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋转，大臂内旋，带动小臂，弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，掌心由斜内下方转为斜内上方，从下往上划水之大腿。

注意：划水是提供向前滑行的最主要、也是最关键的动力，不仅要划水有力，而且更要充分发挥推进作用。

自由泳的动作要领图解 如何正确的自由泳

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