产后收腹不能做仰卧起坐

【导读】产后收腹不能做仰卧起坐。当女人生完孩子后，腹部就像一个大肉球一样，都能弹起来了。严重的影响了女性的美观，因此很多女性都会在产后选择做减腹运动，而仰卧起坐就是其中的一种。那么，产后收腹能不能做仰卧起坐呢?下面跟着小编一起来看看吧。

爱美是女性的天性，然而许多新妈妈满心欢喜在迎接小生命来到这个世界的同时，也为自己产后的体形担忧。其中，腹部松弛是许多产后女性最烦恼的问题，有些妈妈生完孩子两三年了，隆起的腹部还是无法恢复平坦，常常被人误认为“怀了二胎”。许多人可能不了解的是，她们之所以变“腹婆”，很可能和腹壁的结构发生的变化有关。康复医学科专家表示，产后妈妈可以有针对性地锻炼腹直肌，有助早日恢复曼妙身材。

产后收腹不能做仰卧起坐

产后妈妈，你的腹直肌分离了?

据中山大学附属第六医院康复医学科主任王于领介绍，腹直肌也称腹肌，是指腹部中央保护腹腔器官的两排肌肉，沿着胸廓延伸到骨盆。在正常状态下，左右两排腹直肌中间只有一两个指幅(1-3cm的间隙)。但女性在怀孕及生产过程中，腹壁受到牵拉，会导致原本连着的两组腹直肌发生分离。在临床上，当两侧腹肌分离距离超过两指(在脐上测量)时，则为腹直肌分离。

产后收腹不能做仰卧起坐

如何才能知道自己的腹直肌是否分离了?中山大学附属第六医院康复科主管物理治疗师郑停停教你一些检测方法——

1、平躺，屈膝，放松腹部;

2、一手放在头后，一手放在下腹正中间，即两组腹直肌的连接点上;

3、先轻轻抬起头部，然后一点点地抬起上身，在肚脐下3-5厘米处让手指感觉腹肌的距离;

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