冬季练习气功 可预防心血管疾病
发表日期：1970-01-01 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
【导读】天气越来越冷已进入冬季，那么一些练习气功爱好者们在练习气功时要注意保暖哦。气功是一种动静结合的养生方法，尤其适合老年人朋友，越来越多的老年人朋友也加入到了气功保健的行列。下面就和小编一起来学习气功吧。
1、坐腕起手
开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方。
2、开掌托天
两腿微微伸展，同时两掌向外翻转，两臂向身体两侧分开，向斜上方托撑。
3、屈膝提掌
屈膝下蹲，同时，两臂由两侧提举于头顶上方，两掌交叉，掌心向下，目视前方。
冬季练习气功 可预防心血管疾病
4、俯身按掌
两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折;两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上经过大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身直立，回到起始动作。4个节拍为一次，9次为一组，一天练习2~3组。
原文地址：冬季练习气功 可预防心血管疾病(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/qigong/14195762156130.shtml)
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