七天肚皮舞减肥法

【导读】肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。那么我们一起来学习下肚皮舞吧。

步骤/方法

1、站姿，左腿稍向前，踮起脚尖，背部伸直。双手在身侧打开。

2、用腰部画一个8字，先将腰部扭向右侧，同时左脚稍向左侧划出一小步，右脚向上踮起，当腰画到右侧的过程中，手向两侧打开，然后再面前交叉，五指张开遮住口停住，然后再继续画完剩下的8字，做动作时哪侧腰在上，那么那一侧的脚就向上稍稍踮起。整个动作默念八个八拍，前四个八拍腰从中间扭向右侧，后四个八拍腰从右扭向左再回到右侧。

七天肚皮舞减肥法

注意：先是骨盆不动，腰部向横（侧）推出去，等腰部延伸到最高点时再提高骨盆。有拉到耻骨的感觉。

3、双手维持在口前，和动作2相反方向地左右画8字。

4、从上一个动作扭动到右腰在上，左脚向左后方跨出一步，右脚跟着向上踮起，手伸到胸前，然后再向左斜上方伸出，再收回胸前，右脚跨一小步与左脚靠拢。手腕部分是从内往外柔和的转动，共跨两步。

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