吃燕麦会发胖吗 想减肥这么吃

【导读】吃燕麦会发胖吗?燕麦是一种常见的食物，不仅可以饱腹，吃了对身体有好处哦。那么，吃燕麦会发胖吗，怎么吃才减肥呢?一起和小编来看看吃燕麦会发胖吗及燕麦片的减肥吃法吧!

吃燕麦会发胖吗

燕麦片的能量不低，但是它含有丰富的膳食纤维，有利于肠道蠕动，消化的过程就会消耗大量热量，1kcal~4.18焦耳，1580焦耳也就是300多卡路里，而且燕麦片的营养很全面的，所以在减肥期间是可以多吃的!是不会引起发胖的!可以放心吃用!

燕麦片的减肥吃法

一、豆浆燕麦粥

制作：取豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量。先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中，用旺火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油为度，加入精盐，即成。

每日早晚餐温热服用，可以补虚强身，并可用于动脉硬化，高血压病、冠心病等症状的辅助食疗。(注：用铁锅或砂锅)

功效：补虚润燥，利咽止咳。

吃燕麦会发胖吗

二、牛奶燕麦粥

制作：取鲜牛奶适量。燕麦片100克放入锅中，加清水适量，用旺火烧沸，再用小火熬成粥，调入牛奶，即成。每日分数次食用。

日常食用可养生美容，并可用气血亏虚，症见面色无华，精疲懒言、形体瘦弱、不思饮食，或肺燥干咳、或肠燥便咽干、口渴、噎嗝、或病后虚弱、饮食无味等症的辅助食疗。

原文地址：吃燕麦会发胖吗 想减肥这么吃(http://www.99yangshengtang.com/yanmai/1481584437182634.shtml)