晚餐要注意什么 晚餐四不原则

【导读】现在生活中大家都比较注重身体的保养，所以对于三餐也很讲究，而晚餐也是三餐中重要的一餐。对于晚餐又要注意什么呢？下面就和我一起了解下晚餐的四不原则吧。

晚餐不过饱

中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饮，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素β细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。

晚餐不过甜

晚餐要注意什么 晚餐四不原则

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性，在一天24小时不同的阶段中，会有不同的改变。原则上，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变;身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。

原文地址：晚餐要注意什么 晚餐四不原则(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/wancan/1417229367921.shtml)