晚餐吃什么减肥 蔬菜沙拉好选择

很多的MM奋斗在减肥的道路上，为了减肥甚至牺牲出自己的每一顿正餐，殊不知这样的做法是对身体的一种明显的挑衅，结果只能是身体会让你感到痛苦。那么有什么方法能够让减肥不用节食呢，下面我们就来说说晚餐吃什么减肥。小编在这里向大家推荐蔬菜沙拉。

一、晚餐吃什么减肥——蔬菜沙拉

蔬菜沙拉的做法

1、准备材料：

莴苣，玉米，番茄，水果，胡萝卜，沙拉酱等。

2、做法：

首先一定要把材料都洗干净。现在的农药残留太恐怖了。当然罐头食物就不必了，另外生菜一定要每一篇都用凉水冲洗干净。

然后将准备好的生菜切片后加入玉米，豌豆等混合在一起搅拌。

最后加入沙拉酱或者千岛酱什么的搅拌一下，调一调即可。

上面的蔬菜沙拉肯定是减肥的最佳食谱之一，不用节食也能够保持一个好的身材，没有理由不选择。

二、减肥的原则

1、第一点就是不要吃含高糖分和高脂肪的食物，如果要喝牛奶，请喝脱脂的。

2、蔬菜最好是凉拌或者是生吃。或者水里烫一下不加作料的吃也可以。晚餐吃什么减肥?这样的蔬菜也是吃多少都不会胖的。

3、一般说来汤没什么营养，只有油和盐，不要多喝。当然，如果是煲汤就另当别论了。

4、吃的时候多加咀嚼，这种延长进食时间可以降低食欲。

5、用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

看了上面的介绍之后，聪明的MM是不是还要选择节食来进行减肥呢?如果不是，就参考上面的内容，比节食减肥效果更佳。

原文地址：晚餐吃什么减肥 蔬菜沙拉好选择(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/wancan/1417229369994.shtml)