中老年健康保健 外出踏青必知3大注意事项

　　【导读】春季春暖花开，又到了踏青的好时节，中老年外出踏青可以舒筋活骨、放松心情，有益身心健康。那么踏青需注意什么问题呢？跟小编一起来了解下吧。

　　一、时间地点

　　公园是首选但别超5小时

　　老人外出踏青要考虑自己的身体状况，选择地点、时间都要量力而行。

　　一般情况下，市内和近郊的公园可作为首选，一方面能欣赏到自然景色，另一方面，与远郊景点相比，公园内设施更完全，道路更舒缓，更适合老人活动。而且，公园一般具有主题，选择范围较广。如喜欢人文题材的老人可选历史古迹类的公园；喜欢植物的老人，可考虑植物园。不过本身是过敏体质的老人，需尽量避开花草等过敏源。

　　身体状况较好的老人，不妨在儿女的陪伴下，去远一些的地方游玩。在郊外活动，可以去那些坡度不是很高的山，一边爬山一边观赏自然风景。如果老人对宗教或人文景致比较有兴趣，那些有山有庙的景区会是较好选择。

　　踏青时间4—5小时足矣，如果老人身体状况略差，或踏青地点路况复杂，还可适当缩减，而身体素质较好者最好不要盲目增加。因为适度锻炼可以增强体质，过度锻炼却对健康无益，特别是老年人随着年龄的增长，肌肉力量下降，对关节的保护明显减少，运动时间过长或过于激烈，就会对关节造成伤害，反而得不偿失。

原文地址：中老年健康保健 外出踏青必知3大注意事项(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/laorenyangsheng/142691418753456.shtml)