孩子吃什么补钙 孩子缺钙有哪些症状(全文)

　　【导读】孩子吃什么补钙？孩子的健康成长离不开钙，虽然现在生活条件好了，但还是有一些孩子出现缺钙的情况。那么，吃什么补钙呢？孩子补钙吃什么好？下面就跟小编一起来看看吧。

　　孩子吃什么补钙

　　推荐10种补钙食物

　　1、巧克力或草莓牛奶

　　如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

　　2、含钙橙汁

　　8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　3、酸奶

　　有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

　　4、豆奶

　　不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

　　5、奶酪

　　所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

　　6、松软干酪

　　可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

　　7、椰菜和深绿色有叶蔬菜

　　试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

　　8、蔬菜上面的奶酪酱

　　学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。

　　9、豆类食品

　　不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

　　10、糊状食品

　　孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

　　孩子缺钙有哪些症状

　　轻微缺钙或者缺钙的早期

　　1、脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹；

　　2、睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹；

　　3、出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗；

　　4、因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。

　　严重缺钙

　　1、出现抽风；

　　2、出牙迟（一般小儿生后4～10个月萌出第一颗乳牙）；

　　3、会站、走的时间迟（一般小儿1岁会独自站立，13～15个月会独自行走），还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等；

　　4、因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降，故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊。

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