鸡肉能减肥吗 鸡肉减肥餐的做法

【导读】鸡肉能减肥吗?鸡肉不像猪肉那样热量高，而热量与减肥息息相关。那么，吃鸡肉能减肥吗，鸡肉怎么做才能帮助瘦身减肥呢?一起和小编来看看鸡肉能减肥吗及二款鸡肉减肥餐的做法吧!

鸡肉能减肥吗

减肥者在减肥期间需要合理节制饮食，不过节制饮食并不等于不可吃肉食。一些肉食并不像人们印象中含有大量的脂肪，合适部位的鸡肉也是如此。吃合适部位的鸡肉不仅不会长胖，还能收到减肥的效果。

鸡肉的减肥作用

1、热量含量低。100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则有134千卡。可见，鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。

2、多吃鸡胸肉。鸡胸肉当中的脂肪和卡路里含量比较低，往往会比鸡腿肉低很多， 所以鸡胸肉是更理想的减肥食品。

鸡肉能减肥吗

3、不吃鸡皮。鸡皮非常油腻，含脂肪也较多。

4、适量吃鸡腿肉。 鸡腿肉当中的脂肪含量同样是不高的， 而且鸡腿肉中含铁量要远远大于鸡胸肉，味道也更佳的可口。

酱烤鸡肉

食材：鸡肉、1/4杯酸橙汁、2大汤匙橄榄油或者植物油、2根葱，切粒、1/4茶匙新鲜黑胡椒粉、鸡胸肉

原文地址：鸡肉能减肥吗 鸡肉减肥餐的做法(http://www.99yangshengtang.com/jirou/1475458423175112.shtml)