冬季养生拍手歌 轻松学习养生之道(3)

　　你拍五，我拍五，中药膏方补一补。

中药膏方补一补

　　冬令进补，以食补和药补为主。其中药补尤以膏方为首选。膏方是经药物浓煎后掺入蜂蜜、阿胶等辅料，制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型，其特点是根据人的不同体质、不同临床表现，确立不同的处方。膏方具有缓慢的调补作用，尤其符合体弱者及康复期患者的调理原则。对于很多慢性病患者，膏方可以有效调节人体免疫功能，在巩固疾病的治疗效果和减少反复发作方面独具优势，所以说膏方充分体现了中医药治未病的价值。

　　你拍六，我拍六，记得开窗把风透。

记得开窗把风透

　　冬季由于寒冷，很多人习惯一直紧闭门窗，这其实是非常错误的。如何合理选择通风时间?在工业比较集中的城市，一天中的两个污染高峰一般出现在日出和傍晚时分，此时不宜开窗通风。空气相对清洁的两个时段分别是上午10时和下午3时前后，可根据情况酌情开窗。以100平方米的建筑空间为例，在无风、室内外温差为20摄氏度的情况下，十几分钟就可以完成室内外空气交换一遍;若室内外温差小，交换时间则要相应延长。冬季每天开窗换气不应少于两次，每次不少于15分钟。不过，重污染的雾霾天尽量不要开窗，并减少室外活动。如果外出则一定要戴口罩、做好防护。

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