男士上班族该怎么样养生才好

　　导语：如今的社会上，一旦离开了大学很多人就变成了上班族。上班族其实每天的压力是很大的，它需要忍受很多来自各方面的施压，所以上班族的身体健康是很需要引起重视的。一般男性对于自己的身体健康不是很注意。下面小编就来为大家介绍男士上班族怎么养生。

　　缓慢调息唿吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。

男士上班族该怎么样养生才好

　　〔一式〕曲中求直(坐式功)

　　1.坐定， 不靠背，双手至于腿上自然放松，把唿吸调匀。

　　2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。

　　3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。

　　4、再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。

　　5、手心朝下，头回正，恢復原来姿势，全身放松。

　　提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

　　〔二式〕和合首府(坐式功)

　　1、坐直，手臂环起枕置脑后，保持唿吸自然。

　　2、以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。

　　3、吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背嵴骨气上下通畅。

　　提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。

　　〔三式〕平甩(甩手功)

　　1、全身放松、唿吸自然;双脚平行与间同宽。

　　2、手臂抬起至肩齐，然后自然放下。

　　3、连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。

　　提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。

　　〔四式〕拍胯

　　1、膝盖自然上下晃动，如同平甩。

　　2、用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯)。

　　提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。

　　男士不能够一味的认为自己的身体素质比很多的女性好，所以在上班的时候就经常硬撑，不为自己的身体健康着想。其实现在这样做的话，以后苦的还是自己，所以男士要学会多关爱自己，多做一些能够养生的事情。

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