老年人跳广场舞的7个注意事项(2)
发表日期：2015-01-28 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
4.控制好运动强度
动后心跳加快是正常现象。如果心跳过快，会引发身体不适。所以要控制好运动量。一般情况下，运动后心率最大限度值=170-年龄，比如一个70岁的老人，170-70=100，他运动后的心率控制在每分钟100次以下最为合适。如果心跳过快，人容易劳累，还会增加心脏负担，引起脑供氧不足，易造成脑卒中，甚至发生运动性猝死。
5.跳舞时别大幅度扭动
年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵活，应避免做大幅度的扭颈、转髋、下腰等动作，以免发生关节、肌肉损伤甚至骨折。
原文地址：老年人跳广场舞的7个注意事项(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142245561410117.shtml)
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