坐月子吃什么好?

发表日期:2015-03-10 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  孕妇在生下宝宝后的月子期间,饮食方面需要多加注意,学会科学饮食,以保证身体尽快恢复和宝宝的优质母乳供给。那么具体妈妈们坐月子吃什么好呢?下面小编为大家详细介绍。

坐月子吃什么好?

  一、坐月子饮食禁忌

  1、食物要松软、可口,易消化、吸收。

  很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此产妇的饭要煮得软一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物。

  2、少量多餐,宜荤素搭配。多用些汤类食物,利于哺乳。

  乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤、粥等。

  3.不宜食生、冷、硬的食物。

  月子里对于生冷食物应子禁忌。新妈咪产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病,产后第一周尽量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。除水果外,生食不易消化吸收,对产妇不利。一些冷食、冷饮,如西瓜、冰棒、冰淇淋等应少食或不食,因为冷类食物有促进血凝作用,与产后多淤的体质是不相符合的,会出现恶露不下或不尽,产后腹痛、身痛等多种疾病。

  4.不宜快速进补,以免得不偿失。

  新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤也不要过咸。

  5、对于辛热类食物亦应少食。

  葱、姜、大蒜辣椒花椒等在做调味料时,宜少放,因为过食有生热之弊;特别对于平素喜食辣椒者,更应注意。

原文地址:坐月子吃什么好?(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/yuezi/142599650630313.shtml)

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