神经衰弱方法大全 瑜伽能改善失眠

【导读】神经衰弱可导致失眠，影响工作效率危害身体健康，那么神经衰弱该怎么办，瑜伽是个不错的选择。白领是神经衰弱的主要受害者，白领该如何预防神经衰弱？

做瑜伽可缓解神经衰弱

1、平躺软垫上，两脚并拢，膝盖曲起，两手臂环抱住小腿，让臀部抬高，离开地面。

2、身体往后，背部和头部与地面相贴，整个臀部离开地面，眼睛闭上，调养精神。

3、坐在瑜伽垫上，右腿伸直，左腿弯曲，放在右大腿上。右手抓住左脚脚踝处，左手握成拳状，放在右手手肘处，注意肩膀部位稍微往右扭动。白领预防

神经衰弱方法大全 瑜伽能改善失眠

4、平躺在软垫上，然后膝盖向上曲起，两脚着地，两手臂伸直，与地面相贴。接着臀部和背部尽量抬起，停留数秒。

5、左膝盖跪地，两手伸直，手掌撑在地上。右脚往斜上方伸直，头部后仰，腰部尽量往上弯曲成弧形。

6、两膝盖跪地，两手伸直，手掌撑在地上。头部往上抬，同时臀部翘起，腰部往下面压，让腹部与地面距离拉近。

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