体虚型肥胖者饮食原则
发胖的根源是虚的话,那就只能用补来解决。冬季不仅是个减肥的好时机,尤其对体虚肥胖者来说效果更好。这样冬季减肥不误进补,适当摄取蛋白质,可以帮助内分泌正常运行让身体发挥更大热量,这样人也不会那么怕冷。
体虚型肥胖者饮食中注意多摄入补气血食物,如黄芪、红枣、桂圆、当归、枸杞、海虾、黑米等。还有冬天多泡泡脚可有效改善人体体虚症状。温馨提示:体虚型肥胖者绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”等。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
体虚型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐
1、早餐
蜂蜜水一杯,香蕉1根,桂圆红枣粥
2、午餐
海虾,牛肉,黑米饭一碗,黄芪泡水一杯。
(食物尽量做的辛辣点,放些生姜、花椒等。体虚者吃稍辛辣食物对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。但也不要太辣了)
3、晚餐
魔芋1份,水煮面条1小碗,蜂蜜姜枣茶1杯。
冬季减肥食谱一日三餐:针对脂肪型肥胖者
何谓脂肪型肥胖者
所谓脂肪型肥胖,就是全身附着的脂肪比较多,属于全身肥胖。在全身最胖的地方可以用手捏起整块的肉,感觉硬一点是脂肪型肥胖。脂肪型肥胖者只有通过全身减肥才能实现真正意义上的瘦身。
脂肪型肥胖者饮食原则
对于脂肪型肥胖者来说,要想减肥,合理的饮食至关重要,要学会控制饮食,可适量节食,合理搭配日常生活中的饮食结构,但也不可严格节食。
另外,要养成良好的生活习惯,不喝酒不抽烟,不吃零食和垃圾食品,尤其是高油、高盐的油炸食品,不吃夜宵,早睡早起多锻炼。多吃蔬菜水果,以代替碳水化合物。
脂肪型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐
1、早餐
无糖咖啡一杯(黑咖啡更好),白煮蛋1个,香蕉1根。
2、午餐
一小碗米饭,番茄汤1碗,蟹黄豆腐,鸡胸肉1到2块,饭后半小时再喝杯酸奶。
3、晚餐
凉拌黄瓜,水果沙拉,绿豆麦片粥一碗。
原文地址:易胖体质怎么减肥 这样健康吃成瘦子(2)(http://www.99yangshengtang.com/zhongyiyangsheng/tizhiyangsheng/1449550893101530.shtml)