孕期如何补充各阶段所需的营养

发表日期:2014-12-05 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】很多妈妈们怀孕时候都非常的注重自身的身体情况,而营养也是很重要的一项,那么准妈妈们在怀孕期间的营养要怎么去补充呢?下面就和小编一起去了解下妈妈们,怀孕期间各个阶段的营养该如何补充吧。

1、孕前要开始补叶酸

叶酸在孕前三个月就得吃。

很多孕妇都懂得补充叶酸,但是现在存在一个广泛的认识误区,认为只有怀孕了才需要补充叶酸,其实在孕妇准备怀孕之前,就必须补充叶酸,怀孕前三个月也要坚持补,前后大概要补半年左右。叶酸可以预防胎儿神经管缺损,等真正怀孕的时候再补充已经太迟了。一般来说,每天摄入0.4-0.8毫克就够了,摄入太多,对孕妇和胎儿也没有好处。

2、孕妇应该怎样补钙

孕期如何补充各阶段所需的营养

孕期如何补充各阶段所需的营养

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛乳中钙的含量丰富,1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶

为主食,孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天只吃250—500克牛奶,摄入的钙量是不足的,但孕妇骨髓中有足够的钙贮存,很容易从骨髓中动员出来,同时孕妇对钙的吸收是增强的,因此,一般怀第一胎的孕妇并不缺钙,新生儿也不会缺钙。在孕晚期,有些孕妇出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失,一般补钙的途径可从以下3方面着手:

原文地址:孕期如何补充各阶段所需的营养(http://www.99yangshengtang.com/yunfuyangsheng/yunqi/14177910882104.shtml)

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