产后怎么减肚子上的赘肉 坚持四动作很有效
发表日期：2017-09-20 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
【导读】产后怎么减肚子上的赘肉?很多孕妈妈产后非常的苦恼怎么减掉肚子上的赘肉，那么，产后怎么减肚子上的赘肉，运动好还是饮食好呢?一起和99养生堂小编来看看产后怎么减肚子上的赘肉的介绍吧!
产后怎么减肚子上的赘肉
1、跪式俯卧撑
跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿
仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、提臀运动
仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
产后怎么减肚子上的赘肉
4、骑车式仰卧起坐
仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
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