游泳怎么才能游的快 坚持游泳的好处

【导读】游泳怎么才能游的快，在国际比赛中游泳是必不可少的一个体育项目，国内外也有很多游泳猛将，那么游泳怎么才能游的快呢?小编给大家讲讲游泳怎么才能游的快。

游泳怎么才能游的快

自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势,当速度快时肩背浮出水面,两肩配合 划水交替滚动,两腿交替打水。

手臂动作是爬泳主要动力来源,手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水,两手相继出水后经空中向前摆臂,形成一个连贯的加速过程。

高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要,对完整配合结构有一定影响,尤其是在高频率快速冲剌阶段。

故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响,多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。

坚持游泳的好处

游泳锻炼能改善肌肉质量

游泳怎么才能游的快

随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势，研究表明，年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降。

另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。

游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力。

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