【导读】学游泳怎么在水上漂起来,游泳水上漂并不是一件难事,对与游泳来说是有比较好的减肥健身效果的,那么学游泳怎么在水上漂起来呢?小编给大家讲讲学游泳怎么在水上漂起来。
学游泳怎么在水上漂起来
展体漂浮练习,两脚分开站立,两臂放松向前伸直,深吸气后身体前倒并低头,两脚轻轻蹬离水底,成俯卧姿势漂浮于水面,两臂、两腿自然分开,要求全身放松,身体充分展开。
蹬底滑行漂浮练习
两脚前后分开站立,两臂前上举。伸吸气后上体前倒,当头、肩侵入水中时,前脚掌用力蹬池底,随后两脚并拢,身体呈流线型向前滑行。手扶浮板跳跃练习熟练后,做蹬池边手抱浮板滑行练习,之后再加上打腿,动作方法:双手抱住浮板,双脚用力蹬池边,向前滑行。
游泳的健康价值
改善心血管系统
学游泳怎么在水上漂起来
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用
冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用,在水面游泳时,身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg,潜水时随着深度的加大,物理条件的变化,压力还会增大,游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统却能得到改善,静止状态下舒张压有所上升,收缩压有所下降,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。
原文地址:学游泳怎么在水上漂起来 游泳的健康价值(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/youyong/1494979405195504.shtml)