学游泳的初级教程 自由泳的学习方式(2)

如果没有滚动起游泳的话，划水的距离缩短，会产生一种扭曲的运动，造成游泳弯曲。

滚动是以身体为主，头部不可随着滚动。头跟着滚动的话游泳起来会跟着摇晃，容易造成蛇行。

头部要确实固定好，视线看着池底两三米前方，否则很容易受伤。

蝶泳教程及蝶泳技巧

蝶泳身体姿势和身体动作

蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。

头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。

蝶泳在游进中，是以横轴为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。

而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小。

蝶泳游泳技巧介绍

头

波的启动，双手前扑压水时先入水，双手往后划时先出水。

学游泳的初级教程

手

肩前蛙式划法，肩后自由式划法，上半身速度的来源，牛顿定律与杠杆原理的运用。

胸

双手前扑压水，胸部而跟着水平往下压时，需稍微让身体飘一下。

好处是，惯性会将身体往前带，其二是，水所产生的浮力会把上半身浮起来，而不必靠手划水所产生的分力，将上半身带出水面呼吸，不仅省力，而蝶泳身体上下摆动，较小的波辐，可让您游的更快、更为流畅。

原文地址：学游泳的初级教程 自由泳的学习方式(2)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/youyong/1470609267169464.shtml)