学游泳的初级教程 自由泳的学习方式

【导读】学游泳的初级教程，游泳是大人小孩都喜欢的一个项目，它可以让人达到很好的放松心情的效果，但对于初学者如何学习游泳不仅仅是跟随着教练学习，更是可以同我网络学习下游泳的相关常识，今天小编就给大家带来学游泳的初级教程。

学游泳的初级教程

自由游泳教程及自游泳技巧

自由泳的身体姿势和身体动作

在自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜，这是基本的自由泳泳姿。

在进行自由泳锻炼的时候，我们的腿部动作是很重要的，腿部能给身体一些推力，当然还要注意保持双臂的平衡。

游泳时两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。

自由泳游泳技巧介绍

自由泳游泳技巧有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

学游泳的初级教程

有一种省力安全的有用方法是学会在游泳时滚动。

向右转动和向左转动，要保持动作的交替，这样对泳姿和锻炼非常的有效果。

滚动可是使呼吸更容易减少头的倾斜角度，而滚动可以达到从远处入水。

另外踢腿也是要从有滚动的动作开始，才可以做到腰部带动配合腿的打水方式。

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