游泳初学者减肥方法

【导读】游泳减肥方法是夏季减肥中比较受青睐的方法之一!游泳减肥不仅仅带给你一个窈窕的身材还能带给你一个健康的身体，那么初学者适合什么样的游泳减肥动作呢?

游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学。这里说说动作要领。

【自由泳】

身体姿势：身体尽可能平直，腿部的动作刚好露出水面打水。

游泳初学者减肥方法

臂部动作：入水，伸展，抱水向内划，向上划，移臂。

打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面转动呼吸，有轻呼吸和深呼吸。

节奏：打腿6次，两臂各划水1次。

游泳减肥的好处：

1、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

原文地址：游泳初学者减肥方法(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/youyong/14195764576363.shtml)