产后练瑜伽可以修复盆底肌吗
发表日期：2023-01-12 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
久久健康养生导读：无论顺产还是剖腹产，产后宝妈们的骨盆都会发生很大的变化。骨盆变形会让屁股变大，也会伴随腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月经失调等状况。那么产后练瑜伽可以修复盆底肌吗？
产后练瑜伽可以修复盆底肌吗产后练瑜伽对修复盆底肌是有帮助的，但不是说通过做瑜伽就能彻底的改善这些问题，只能说有辅助作用，做瑜伽对产后恢复身材效果比较好。要想完全修复盆底肌，还需要进行专门的盆底肌修复。
盆底肌的修复方法1、提肛运动也叫做凯格尔运动，产妇要在安静的状态下做这个锻炼，主要是在深呼吸的时候，把肛门、尿道、阴道等部位用力回缩，坚持五到十秒，然后再放松五到十秒，持续多次。
2、生物电刺激这个方法是在医院进行，医生会借助仪器来刺激阴道的肌肉，从而达到训练阴道肌肉的目的，效果是比较好，这个是针对盆底肌受损严重的产妇。
原文地址：产后练瑜伽可以修复盆底肌吗(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/yangshengyujia/16735032032272731.shtml)
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