太极拳的益处有哪些 练太极的最佳时间

发表日期:2016-06-09 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】太极拳的益处有哪些?太极拳,早上在公园处我们都会看到中老年人在练习,柔中带刚门外汉都会觉得很深奥的样子,今天我们就来好好谈下练太极拳的诸多益处,什么时间点练太极才是最佳时间!

一、太极拳的益处有哪些

很多国内外媒体也争相报道习练太极的好处,习练太极拳后会对身体健康得到改善已经众所周知,也有人习练太极后,觉得效果不明显,太极拳是一个博大精深的拳系,有的人只是练一个架子,属于花拳绣腿,当作健身操来练,可能练很多年效果也不大。另外,太极拳所保持的松、柔、静、轻、圆等,从入门到有所境地,因此,首先,要选择正宗的拳系,然后要有恒心与领悟,便可习得太极的真谛。

1、对呼吸:拥有“开阔”的心胸

经常练习太极拳的人,肺组织的弹性好,胸廓的活动度也大,同时还会增强肺的通气功能。

太极拳,多半是以腹式呼吸为主,呼吸深长均匀,在反复的动作中,腹肌和膈肌经常运动,因此可以增加透气功能。又能通过腹压有规律地改变,使体内的血流加速,增进肺泡的换气功能,这些都有助于保持老人的活动能力。

2、对骨骼肌肉:矫正脊柱

习练太极,对我们身体的脊梁骨脊柱,有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰,长期的积累下来,对脊柱的形态和结构有良好的作用。“很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的,驼背的也很少。

3、对消化:机械刺激,预防便秘


太极拳的益处有哪些?

因为中枢神经系统主管着体内的所有系统,因此经常练习太极拳,可以达到“隔山打牛”的效果,通过中枢神经系统活动能力的提高,改善消化系统的仅能,还能避免因神经系统紊乱,而产生的消化系统疾病,如运动、分泌、吸收的紊乱。

4、对心血管:消除瘀血的良方

太极拳的动作很多,包括了各组肌肉和关节的活动,还包括着有节律的呼吸运动,特别是横膈运动。这些动作组合在一起,就能加强血液和淋巴的循环,减少体内的瘀血现象,是一种消除体内瘀血的良方,同时,加快血液的流通,也就改善了血液循环的状况。

5、对中枢:优化大脑“软件系统”

练习太极拳,要求“心静”“用意”,注意力要集中,对大脑活动都有良好的锻炼作用。从动作上来讲,练太极动作要“完整一气”,由眼神到上肢、躯干、下肢,要上下不乱,前后连贯。因为动作有时较复杂,所以需要良好的支配和平衡能力,无形中,就一次次地优化我们大脑的“软件系统”,加强了系统的工作能力。

原文地址:太极拳的益处有哪些 练太极的最佳时间(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/taijiyangsheng/1465426321149508.shtml)

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