气功简单练习法 练气功的禁忌(2)

发表日期:2017-02-23 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】强身气功练习方法,气功有着很好的强身健体的作用,但也并不是那么简单,那么气功的强身练法都有那呢?小编给大家讲讲强身气功练习方法。

强身气功练习方法

呼气注意心窝部方法

取站、坐、卧式,口唇微闭,舌舐上腭,双目微闭,排除杂念。先注意观鼻尖片刻,随即闭目内视心窝部,用耳朵细听自己的呼气,使其别发粗声,在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。久久行之,真气即在心窝部集中起来。如果仍然夹念纷扰,可用“数息法”。即呼气默数一,再呼气默数二,这样一直数到十数,再从一反复操作,直到杂念不再兴起,即可放弃数息法。入静后,呼气时真气要入丹田,不要在呼声上打扰。


时间

每天早中晚各1次,共3次,每次20分钟,一般认真操作,10天即可完成第一步的功候。

反应

练功到3-5天即感到心窝部沉重;5-10天,每次呼气时都感到有一股热流注入心窝部,这是真气集中的表现。


效果

刚开始练习此功的时候,前几天会有不舒服的地方,有头晕,腰酸,呼吸不顺畅等症,这没有什么,时间长了,自然就好了。

意息相随丹田趋方法

当第一步功夫练到每一呼气,即感心窝发热后,就可以意息相随,呼气时应延伸下沉的过程,慢慢地一步步自然向小腹(丹田)推进。不可操之过急,如果用力过大可产生不舒服的感觉。

依法每日3次,每次25-35分钟,10天就可气沉丹田。

原文地址:气功简单练习法 练气功的禁忌(2)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/qigong/1487805100187815.shtml)

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