拉丁舞动作能减肥吗 弗拉明戈舞步(全文)

【导读】拉丁舞动作能减肥吗?拉丁舞也可以说是一种比较性感和考验默契度的舞种，对于微胖的女性来说适当的练习拉丁舞动作能够减肥吗?小编给大家讲讲拉丁舞动作能减肥吗?

拉丁舞动作能减肥吗

1、基本转胯动作二

自然站立，左脚向身体左前方迈出—小步，用脚掌前部着地，右膝略微弯曲，重心放在右腿上，逆时针转动腰部，胯部，腹部。

要点：

身体转动时，右胯要向右侧顶出，身体右侧腰部与胯部呈S型。

2、基本转胯动作三

自然直立，右腿向前交叉，重心落在右腿同时转身，左腿呈一定角度(约直角)腰部控制力。

要点：

动作由腰部力量带动。

3、转肩与转胯

自然站立，手臂向身体两侧打开，双肩分别向同方向划圆，左脚向前迈步走，左脚落地时，脚尖向下用力踩。

拉丁舞动作能减肥吗 

要点：

练习腿部力量与腰和肩的控制力。边走边向同方向转肩，脚尖向下用力踩地。

4、纽约步

强调大腿内侧的力量，体会重心随着舞步变化而变化，训练身体的平衡能力。

要点：

动作要体现出一种力量美。

5、弓箭步

可以有效塑臀，提臀。做动作时，臀部肌肉收紧，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。

要点：

腰+胯要挺直，腹收紧，脖子向上伸直，双肩向下沉。

6、转胯动作

转胯动作做到位可以有效美臀，美化身体曲线。

要点：

动作要做得自信，转动要到位。

7、转肩动作

自然站立，手臂放松，略抬起上臂，将手臂向身体两侧打开，双肩分别向上提同时向后做划圆动作。

要点：

双肩肌肉放松，分别向同方向自然转动。

拉丁舞动作能减肥吗 

8、古巴转肩

一个具有难度的动作，也是锻炼身协调性的动作。整个人自然站立，手臂放松，右肩提起向前做划圆动作，左肩在右肩动作的同时向后划圆，与此同时，臀部逆时扭动。

要点：

双肩一定要同时向相向的两个方向划圆。

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