女性秋季养生小常识 健康饮食做到四个‘不’

【导读】秋季已经到来了，天气渐凉，我们的饮食习惯也要适当改变。秋天天气比较干燥，饮食也应该以清心安神、那么女性秋季养生要注意些什么呢？下面小编就带大家来看看秋季女性健康饮食做到四个“不”

一、不能乱进补

虽然说秋季是适合进补的季节，可是进补也要适当，不能盲目进补。无病进补和虚实不分滥补都是错误的，首先我们进补要适量，不能以药代食，药补不如食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等这些食物与其他有益食物或中药配伍，就较为适合在秋季进补。

二、尽量不吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

女性秋季养生小常识 健康饮食做到四个‘不’

三、不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

四、饮食不要过于生冷

即使在夏季多吃生冷的东西没有益处，在天气逐渐转凉的秋季就更不能多吃了。在秋天，我们在饮食上面要注意不要过于生冷，不然很容易导致肠胃消化不良的问题，严重还可能会患上消化道相关的疾病。

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