运动减肥食谱 通过运动来减肥(全文)

【导读】运动减肥食谱,通过运动来进行减肥是非常有效果的，但它也要于与饮食合理的搭配，那么运动后的减肥食谱有哪些呢？小编给大家讲讲运动减肥食谱。

运动减肥食谱

第一天

早餐：

薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

中餐：

红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘

晚餐：

猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

这个冬季运动减肥食谱，第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔!

第二天：

运动减肥食谱

早餐：

饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

中餐：

章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用

晚餐：

木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯

今天的配餐有助于打开美眉们的胃口，在享受美味的同时，又减轻了体重，真正是越吃越瘦的彻底享受!

第三天：

早餐：

蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份

中餐：

茯苓豆腐、细面馒头一个

晚餐：

粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯

不难看出，今天的餐单里，各种高纤低卡的食物悉数上阵了，这会帮助我们的肠道充分蠕动，再怎么吃也不会胖，心情大靓!

第四天：

早餐：

绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗

运动减肥食谱

中餐：

怪味海带、糯米饭一碗、西红柿汁一杯

晚餐：

玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯

周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐，帮你甩掉肚腩，排除毒素，没人可以可以阻止你成为一个清爽美人!

原文地址：运动减肥食谱 通过运动来减肥(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jianfeishipu/1482361537183248.shtml)