女人来月经吃什么好 摄取多巴胺有好处(3)

　　三、海鲜类

　　1、螃蟹

　　女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，例如螃蟹这样的海鲜。尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　2、田螺

　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　女生来月经要注意什么

　　女生来月经要注意什么?女生来月经，要做好经期卫生，不能盆浴，内裤要勤换洗，另外不能到公共游泳池游泳，以防感染，做好劳逸结合。

　　1、做好经期卫生工作

　　首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。

　　2、多吃新鲜蔬果

　　月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。

　　3、避免夫妻生活

　　月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免夫妻生活。

　　4、保持愉快心情

　　月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。

　　5、劳逸结合

　　月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　6、坚持建立月经卡

　　正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况(如怀孕、流产)发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。

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