老人做什么运动好 在家也能做的6种锻炼方法(2)
发表日期：2015-03-17 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
此运动主要锻炼身体的平衡能力。
3、速度训练
具体做法：在地上画一个梯子形状的图案，以最快的速度踏着每个阶梯走过去，要求两脚都踩在同一阶后再走向下一阶;先迈出的一脚最好一直保持领先。
此运动可锻炼平衡能力和身体灵活性。
4、腿筋拉伸
具体做法：坐在椅子上，一脚踩地，膝盖弯成90度角;另一条腿向前伸直，脚向上勾起，手伸向勾起的脚，以此拉伸腿筋;坚持此姿势30~60秒，然后换另一条腿做。
此项运动在于锻炼脚筋。腿筋过于僵硬的人可能会出现背痛等情况，保持腿筋的柔韧性可缓解膝盖和髋关节受到的压力。
原文地址：老人做什么运动好 在家也能做的6种锻炼方法(2)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/laorenyangsheng/142659968950788.shtml)
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