春季老年人养生保健六法

　　俗话说：“春天孩儿面，一日变三变”。老年人由于脏器老化，机能衰退，抵抗能力较弱，极易复发旧病或诱发新疾。尤其是春天，各种流行病高发的时期，老年朋友更应重视自我保健。

　　1、注意保暖

　　“春捂秋冻”是适应阳气升发的养生需要，也是防病保健的良方。因春季气候时暖时寒，人体血管舒张，汗孔松驰，若骤减衣物，容易让“寒邪入内”，导致感冒、支气管炎、上呼吸道感染等疾病。所以要注意保暖，尤其要注意背部的保暖。

　　2、活动锻炼

　　《内经》曰：“春三月，夜卧早起，广步于庭。……养生之道也。”春天，草木生长，花朵盛开，空气清新，老年人要在力所能及的情况下，进行做操、慢跑、打拳和练功等户外活动，让人体气血流通，郁滞疏散，舒展筋骨，增强体质，避邪祛病。

　　3、防止春困

　　进入春天，天气变暖，随着温度升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，供应大脑的血液氧气相应减少，人往往无精打采、软绵乏力、昏昏欲睡，出现抑制中枢神经系统的“春困”现象。防止“春困”，应早睡早起，同时还应积极参加体育锻炼和娱乐活动，以增强心脏功能，改善血液循环，增加对脑部供血，减轻或消除春困。

　　4、防疾复发

　　患有宿疾、陈旧性外伤、骨折、做过手术者，每到春季，因天气冷热变化无常，而引起疤痕组织的收缩或松驰，进而对神经纤维产生牵拉或挤压，导致疼痛。所以患者要特别注意保暖，并适当按摩患处，以加强局部血液循环，使疤痕变软，以利减轻旧伤疼痛，防止宿疾复发。

　　5、.避免过敏

　　春暖花开，空气中的花粉量增多，过敏体质者吸入含有较多花粉的空气后，会产生抗原性刺激，在人体内引起特异性免疫反应，出现过敏性哮喘、鼻炎和荨麻疹等疾病。因此在春季过敏体质者要尽量少接触花粉，观赏花卉时尤其要注意。

　　6、调节饮食

　　祖国医学认为，脾胃是后天之本，人体气血生化之源，若人的脾胃之气健旺，即可体健延年。中医认为，春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，脾胃受损。所以在春天要注意凋节饮食，多进食新鲜蔬菜、水果、瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和干果等富含维生素、优质蛋白质、糖类、微量元素的食物，以敛阴养阳，健脾养肝，强壮身体。

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