空腹喝牛奶可以减肥吗 什么时间段喝酸奶最好(全文)

发表日期:2015-10-17 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】酸奶的营养非常丰富,时很多人喜爱它的原因,很多女性喝酸奶来达到减肥的效果,那么喝酸奶可以减肥吗?空腹喝酸奶好不好呢?什么时间段喝酸奶最好呢?

空腹喝酸奶 酸奶不宜空腹喝 另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。 晚上喝补钙效果最好 酸奶 是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因......

空腹喝酸奶

酸奶不宜空腹喝

另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝补钙效果最好

空腹喝牛奶可以减肥吗 什么时间段喝酸奶最好

空腹喝牛奶可以减肥吗 什么时间段喝酸奶最好

酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

什么时候喝酸奶减肥最好?

饭后喝有利于吸收营养

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝补钙效果最好

空腹喝牛奶可以减肥吗 什么时间段喝酸奶最好(2)

空腹喝牛奶可以减肥吗 什么时间段喝酸奶最好

酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。 不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。

酸奶减肥的原则

减肥最主要的就是控制摄入的热量,摄入的热量比消耗的热量少的话,体重慢慢就会变轻。因此营养专家建议一般来说,每天直射入1000-1200卡的酸奶,平均到三餐的话,一餐摄入350-400卡。

但是市面上的一罐酸奶含有的热量大概200卡,是一餐的热量范围内,一餐只吃一罐酸奶,热量过低,营养不均衡,很难让人产生饱腹感。

酸奶减肥四大优点

1.酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食,可以正常地吃一日三餐,同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。

2.酸奶减肥法中,可以根据个人爱好搭配水果,同时喝多少与吃多少都是没有限度的。

空腹喝牛奶可以减肥吗 什么时间段喝酸奶最好(3)

空腹喝牛奶可以减肥吗 什么时间段喝酸奶最好

3.酸奶减肥法中,水果和酸奶都能够健胃整肠,清洁肠道内的毒素,改善便秘情况,让人一身轻松。

4.酸奶减肥法能够提高人的代谢能力,只需要养成运动的习惯,不需要进行剧烈的运动,同样可以达到减肥的目的。

原文地址:空腹喝牛奶可以减肥吗 什么时间段喝酸奶最好(全文)(http://www.99yangshengtang.com/suannai/144508507894082.shtml)

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