蓝莓怎么吃才减肥 为什么吃蓝莓能减肥

【导读】蓝莓怎么吃才减肥？蓝莓是非常好的水果，含有丰富的花青素，很高的营养价值，那你知道蓝莓怎么吃才减肥吗？下面小编就来告诉大家蓝莓怎么吃才减肥。

蓝莓怎么吃才减肥

1、直接食用。食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用，通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。

2、将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用。这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，同样可以帮助促进新陈代谢。

3、蓝莓奶香麦片粥：

首先煮3人份的白米粥；蓝莓洗净，煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下。

牛奶适量，具体的量根据自己的接受程度而定，没把握的话可以边放边尝，觉得可以了就行，免得一股脑倒进一袋。

蓝莓怎么吃才减肥

麦片适量，还可以再加些葡萄干，随意就好。

粥煮到粘稠加入麦片略煮，然后关火。加入适量牛奶，让粥变成奶白色，吃起来有淡淡奶香味，再根据口味加入冰糖.晾至温热就好。白米粥里加牛奶，味道口感都很好。

选喜欢的容器盛入奶香麦片粥，然后从冰箱取出蓝莓，不需全部倒进粥里泡着，可以一边喝粥一边撒蓝莓。

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