太忙没时间健身 早上起来做这10件事

　　【导读】很多人总说，“工作太忙，没时间健身”，但只要有心，也可以化整为零。想运动，哪里都是健身房，我们不妨充分利用晨起前的时间进行简单的健身，早上醒来后，也就花差不多十分钟的时间，你可不要小看这些看似简单的小动作，你要是能够每天坚持做，可以强身健体，让你少生病。今天，小编就跟大家介绍下每天早起我们做些什么可以强身健体，一起来看看吧。

　　早起做这10件事

　　1、手指梳头

　　俗话说：“头梳千遍，病少一半”。用手指由前额至后脑勺,依次梳理,头为脑之舍，是机体的“精明之府”，有经络与全身相通，有穴位主气血流注。适当地刺激头部的某些穴位，有利于改善大脑乃至全身的功能，达到防病健身的目的，可增加脑部血流量,经常做可预防脑部血管疾病，还可以让你的头发更健康。如果你能天天坚持多做这个动作，你一定会受益匪浅。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持多梳头，以刺激头部某些具有平肝息风、开窍宁神功能的穴位，对疾病起到辅助治疗作用。

　　2、轻揉耳轮

　　双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩等,有防治功效。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

　　3、转动眼球

　　眼球可顺时针和逆时针运转,如果配合双手搓热后，用手心捂住双眼转动效果会更好，能锻炼眼肌,缓解眼部疲劳，提神醒目。早上起来做1分钟就可以，或者平时工作觉得眼睛累了，也可以做这个动作，或者坐公交地铁时，也可以做。

　　4、揉鼻

　　古人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复摩擦，各擦几十次至上百次（闲时随便可做），再用任意一手的拇指、食指提拿准鼻翼两侧,并沿鼻翼两侧向上,提拿到两眉之间(鼻根处)10次，要求力度柔和,速度适中,它的作用是可使鼻腔血液流通，促进鼻黏膜的血液循环,增强机体的抗病能力。

　　5、运动齿舌

　　中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，叩齿具有固齿健身的作用。

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