亚健康“泛滥” 八个贴士摆脱亚健康

　　导语：重度亚健康年轻化，在刚入职场几年的白领中，竟然有99%处于亚健康状态，其中重度亚健康的比例也达到了64%。专家指出，大多因为工作繁忙，压力过大经常熬夜导致的。忙碌之余忽略健康，导致身体底子越来越差，不知不觉陷入了亚健康、甚至是重度亚健康的“深渊”中。不要以为年轻就是本钱，如果肆意挥霍，早晚“坐吃山空”。

　　1.每天的生活作息有规律

每天的生活作息有规律

　　保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。

　　另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。

　　2.切勿久坐不起

切勿久坐不起

　　每当工作一两个小时的时候，便起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。

　　3.空闲时多按摩身体穴位

空闲时多按摩身体穴位

　　人体的眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可经常按摩。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化;双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果;肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。冬季寒冷，可以每天晚上泡脚15分钟，然后按压脚底的涌泉穴，促进血液循环。

　　4.多吃蔬果

多吃蔬果

　　蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷。而清淡的蔬果可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。如果每天的蔬果实在吃得太少，还可以补充食用保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。

原文地址：亚健康“泛滥” 八个贴士摆脱亚健康(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1457517650119047.shtml)