扭身伸懒腰 “赖床三式”健身法(2)
发表日期：2015-01-28 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
赖床第二式：左右大扭身
左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。
具体做法：在强化伸懒腰的动作结束后，取左侧卧位，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。
原文地址：扭身伸懒腰 “赖床三式”健身法(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142245572810168.shtml)
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