抑郁症的自我疗法 自我调节缓解抑郁症

【导读】抑郁症的自我疗法，抑郁症是一种典型的精神疾病，也是现今社会频发的一项精神疾病，患有抑郁症最先要做好的就是自我调节，今天小编就给大家讲讲抑郁症的自我疗法。

抑郁症的自我疗法

坚持锻炼

抑郁症患者应该坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

早上是一天当中空气最清新，最放松的时候，一天中最重要的就是早晨，早上过的好不好会影响你一天的心情，早上起来坚持锻炼，让身体放松，身心都放松下来心情自然就会好一些。

外出交际

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

抑郁症的自我疗法

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状。

而抑郁症患者的这些感受容易让他们封闭自己，减少与人交谈交际，而且会让他们感觉做什么都兴趣缺缺，什么都不想去做，而且还会进入一个恶性循环。

观息法

观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。

原文地址：抑郁症的自我疗法 自我调节缓解抑郁症(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/yiyuzheng/1472598308171912.shtml)