十二种生活习惯 远离心血管疾病

【导读】心血管心脏疾病在现代社会发病率越来越高，后天的因素是心血管疾病主因，其实养成健康的生活饮食习惯可以远离心血管疾病。

导致心血管疾病的危险因素:

1.超重肥胖

体重指数越高的人士，未来患高血压的概率也越高;与最瘦者相比，超重和肥胖人士患高血压的概率增加了85%。有明显腹部脂肪的人，即使体重指数正常，患心脏病的概率也较高;腰围与臀围的比值增加的人，动脉硬化的发病率较高;与腰臀比例最小的群体相比，腰臀比例最高的群体，其患动脉硬化的概率是前者的两倍，动脉硬化容易导致心血管疾病。胖的人更容易患动脉硬化、中风、心脏病，腹部脂肪越多的人越容易患心脏病;体重指数正常的人，也要防止自己的腹部脂肪累积，预防心脏病。

养成十二种好习惯 远离心血管疾病

现代人常吃高热量高脂的垃圾食品，盐和糖的摄入量也大大超标。“四高”饮食堵血管，高糖、高热量、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管堵塞。

2.运动少

有氧运动少，血管垃圾多。久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。

3.压力大

原文地址：十二种生活习惯 远离心血管疾病(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/xinzangbing/142560560527928.shtml)