失眠怎么快速入睡 这些妙招改善睡眠

【导读】失眠怎么快速入睡?随着社会生活压力的增大，失眠困扰着很多人，大家都想找到快速入睡的方法。那么，失眠怎么快速入睡呢?下面就随小编一起去了解一下失眠怎么快速入睡吧。

失眠怎么快速入睡

1、联想法

想象自己身处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的情景，此法可逐渐让自己的身体和精神放松，有助于睡眠。

失眠怎么快速入睡

4、用左侧鼻孔呼吸法

需要自己左侧身躺在床上，着时候用手指将右边的鼻孔按住，用左侧鼻子呼吸。这样的方法能够有效的降低血压使得身体处于平静状态，对于哪些更年期的人，身体体热的人具有极佳的治疗效果。

5、挤压放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。

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