晚上失眠怎么办 8招帮你解决晚上失眠(2)
发表日期：2016-07-27 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
8招帮你解决晚上失眠
1、气功调息
查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。
2、推拿按摩
睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松
3、沐浴
泡个热水澡，或中药泡足1小时。
4、试试催眠音乐
5、白日运动
白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
6、养成良好的睡眠卫生习惯
保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
晚上失眠怎么办
7、自我调节、自我暗示
可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
8、限制白天睡眠时间
除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
原文地址：晚上失眠怎么办 8招帮你解决晚上失眠(2)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/shimian/1469576743167794.shtml)
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