失眠最好的治疗方法 这四种推拿自己就能做

【导读】失眠是现在很多人都会碰到的问题特别是一些上班族，白天工作压力太大，导致晚上睡不着，白天精神又不好，一直恶性循环。今天小编告诉你失眠最好的治疗方法，这四种推拿自己就能做。

失眠最好的治疗方法这四种推拿自己就能做

1、腹部穴位按摩法：强肌肉胃肠蠕动

原理皆天然：腹部按摩的保健养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。腹部按摩可使胃肠及腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液循环，使胃肠蠕动加强，消化液增多，淤积之处消失，人体得以健康、益寿，从而达到养生保健的目的。

失眠最好的治疗方法 这四种推拿自己就能做

腹部按摩法：平卧床上，先用右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次，然后逐渐到全腹，然后再逐渐缩小按摩范围，回到脐部。如此反复按摩三次，再交换左右手的位置，以左掌心贴附脐部，右手重叠压在左手掌背，依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次。按摩时还可用左手和右手环形按摩，以增强按摩的力度。应该注意的是：腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行，还须排空小便，意守丹田，才能收到良好养生保健益寿的效果。

失眠最好的治疗方法 这四种推拿自己就能做

2、十指梳搔头皮法：肾充盈护发健脑原理皆天然：肾主骨生髓，通于脑，“其华在发”。肝藏血，“发为血之余”。因“头为诸阳之会”，主宰一切精神情志活动，故又有“发为脑之华”之说。头发的乌黑、润泽、柔韧，均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神气充足。我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看做是健康长寿的重要措施之一。实践证明，梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。

十指梳头法：所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿宜圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。

推荐阅读：

失眠最好的治疗方法男人失眠的原因竟是这个

如何预防失眠白醋鸡蛋可治失眠

失眠的原因失眠患者做这几件事调理

失眠怎么办练瑜伽也能治失眠

原文地址：失眠最好的治疗方法 这四种推拿自己就能做(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/shimian/1456962157117558.shtml)