睡眠不好如何调理 吃水果帮您安然入睡(5)

治疗失眠治疗的最好方法：科学运动+中医茶疗

经常失眠不可急于求成，或滥用安眠药物，建议可以通过科学运动加中医茶疗的方法慢慢调理。经常有患者就诊时要求开安眠药物，对于一般的失眠不建议直接进行药物治疗。安眠药物存在毒副作用、依赖性等问题，失眠患者如果长期服用镇静催眠药物，往往会产生对药物的耐受性、依赖性及成瘾性，容易引起胃肠、心脏不适和肝肾或神经系统的损害。

科学运动之所以能帮助入睡，对解决失眠发挥作用，原因在于：体温上下波幅大容易获得深度睡眠。一般情况下，体温在白天活动时会升高，夜间睡眠时降低，而浅睡眠的人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低。所以他们的失眠情况是可以通过增加体温上下波幅加以改善的。而涉及到升高体温，运动就是最好的办法。

睡眠不好如何调理 吃水果帮您安然入睡

同时建议结合中医茶疗进行调理效果更佳，其简便易行，无毒副作用，可以使身体恢复到一个更好的状态。这里我们给您推荐一款经典的中医组方茶：陈志谦枣仁茶。陈志谦枣仁茶由陈志谦依据多年经验研制，其成份全部为药食同源的中药材，如酸枣仁、桑椹子、茉莉花等，口感好，安全且没有副作用，在失眠人群中口碑甚好，建议坚持长期做茶饮用。

组方中的枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症”，桑椹子能补益肝肾，尤其对改善由肝肾不足和血虚精亏导致的头晕目眩、失眠多梦有良效。该茶还有缓解压力、安神益智等功效。中医茶疗施行方便，直接泡饮即可，对身体进行温和调理，而不会造成伤害。

原文地址：睡眠不好如何调理 吃水果帮您安然入睡(5)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/shimian/144088834788583.shtml)