秋季简单的养生方法 教你轻松养生(全文)

【导读】秋季简单的养生方法有哪些?秋季处于炎热的夏季和寒冷的冬季之间，是一个气温多变，比较容易生病的季节。那么在秋季的时候到底该怎么养生呢?下面小编就为大家带来秋季简单的养生方法，教你轻松养生哦!

秋季养生的简易保健法

一、初秋易闷热

初秋开始从热转凉，此时暑气未消，有秋老虎之说，天气易闷热，人容易出现烦躁和疲惫感，此时养生在于静心，清热消暑品要保持到天气真正凉爽起来后再停止食用，特别要注意多食用新鲜蔬果、多喝水，避免中暑。

简易保健做法

1、静坐

眼睛闭起静坐，进行腹式深呼吸，用鼻吸气、嘴巴轻吐气，如此反覆呼吸30次。

2、消暑法3招

秋季简单的养生方法

秋季养生：消暑1

刮痧

如果有头晕、四肢乏力等不适，可拿陶瓷圆汤匙或刮痧板，从上往下刮左右肩头和背部脊椎两侧，至稍微出痧，1星期不要超过2次，有伤口者不宜刮痧。

秋季养生：消暑2

冷敷

利用冷水中和身体的体温，可以有效帮助散热降温。取湿毛巾冷敷于腋下，有助双臂散热;或冷敷手腕处，同样有助双臂散热;或冷敷颈部，有助头部散热，冷敷的时间次数不限。

秋季养生：消暑3

拍打两臂内侧

刺激手臂内侧可泻心火，拍打时可从手腕拍打至上臂，拍打的手手背持平，两手各拍打5分钟，不限次数。

3、冷水洗脸

秋老虎发威下，用摄氏十度左右的冷水洗脸可以改善脸部浮肿。早起或午休后用冷水打湿的毛巾敷脸，也能提神。

4、食补茶饮

秋季简单的养生方法

绿豆汤

天气闷热胃口差时，可以吃些易消化、清淡的汤、粥、茶饮。如六味地黄汤，或清凉的绿豆汤，可减少燥热感。

绿豆汤的做法：绿豆300g和1200cc水，大火煮沸后盖上锅盖，文火煮1-1.5小时，最后加砂糖拌匀，转中大火再次煮沸即可。

秋季养生的注意事项

秋高气爽的季节来了，大家都很喜欢这个季节吧?这也是一个养生的关键时候，下面一起来看看在这个时候我们需要注意些什么吧?

一、防止进补过量

中医十分讲究补之有度，身体需要什么我们就补什么，不需要的我们就不瞎补乱补盲目跟风的补，这样才能让进补的营养发挥到最大的作用。

如果盲目的补一些身体不需要的，只会劳民伤财，增加身体的负担。

另外，药补不如食补好，俗话说是药三分毒，能不吃药的我们尽量就避免吃药。

二、注意饮食

适当夏天天气炎热，人们大多都没什么胃口，吃不下东西。

一旦到了天气凉爽的秋天，人们的胃口就会大开，吃什么都香，但这却是我们切记要避免的。

即使是到了秋天，也不能任由自己大吃特吃，饮食一定要适量，否则会导致脂肪堆积产生肥胖，而肥胖会给我们带来很多疾病，给身体造成很大的伤害。

秋季简单的养生方法

三、注意营养均衡

营养均衡简单的说就是不能挑食，不能由着自己的喜好来吃东西，什么东西都不能多吃，也不能一点都不吃。

蔬菜，水果，肉类，谷类所富含的营养成分都是不同的，也都是我们身体所需的。

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